Relaxatie
Relaxatie betekent ontspanning van de spieren en van de geest
De spierspanning kan ontstaan zijn door lichamelijke overbelasting, slechte houding in dagelijks leven of algehele lichamelijke en psychische spanning door blootstelling aan situaties zoals angst en stress.
De lessen zijn gericht op het verminderen van die spanningen en de geest kalm te maken.
Je kunt de lessen ook volgen als je gewoon voor je plezier ontspanningsoefeningen wilt doen.
Het programma bestaat uit:
1. Oefeningen om beter te leren omgaan met
stresssituaties
2. Oefeningen om lichaam en geest te leren ontspannen
De mogelijkheden zijn aanwezig om deze les op verschillende locaties te organiseren.
Ontspanningsoefeningen
Deze les is volledig gericht op het leren ontspannen. Als je goed kunt ontspannen ben je ook vaak kalm in lastige situaties. Je leert de signalen van je lichaam beter te herkennen en kan je sneller ingrijpen om de spanning af te voeren. Zo voorkom je dat je klachten erger worden. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, kun je rust krijgen in je lichaam op permanentere basis.
Deze les is open is iedereen die graag lekker een ontspanningsles wilt volgen.
De oefeningen zijn liggend, zittend of staand en zijn een combinatie van:
-Zachte bewegingen
-Ademhalingstechnieken
-Mindful-communicatie technieken (reeks van 25 oefeningen)
-Autogene training
-(Progressieve) relaxatietechnieken
-(Geleide) groepsvisualisaties
In veel gevallen ook met behulp van ontspanningsmuziek
De opzet van deze trainingen is om in kleine groepen van tussen de 6 en 12 mensen te werken. Het zijn puur doe-lessen.
Deze lessen kunnen:
-op wekelijkse basis gegeven worden
-of eenmalig als een workshop of bedrijfstraining
-of periodiek